想要减肥效果好，一口米饭都不能吃？聪明的人，吃些主食也能减肥

最近，我邀请了一个很久没见的朋友出去吃饭。当我点主食时，我像以前一样给她点了一碗米饭。但这时她很快停了下来：别给我米饭，我好几个月没吃米饭了。

这让营养课上的营养学家大吃一惊。问了原因后，他发现朋友最近一直在减肥，所以不敢吃米饭。

事实上，“减肥不能吃米饭”在减肥界一直存在，但这真的是对的吗？我们来谈谈：

一。不吃米饭甚至主食，能减肥吗？

必须承认，这确实是可能的。大米等主食是人体碳水合成的主要来源。许多研究发现，低碳水化合物饮食可以使我们在短期内迅速减肥。

事实上，人们也很清楚碳水化合物是一种糖，它的卡路里相对较高。少吃自然会导致更快的减肥。刚才提到的那个朋友确实瘦了很多。

2。这种没有主食的减肥方式值得提倡吗？

虽然前面提到过，这种方法在短期内可以看到明显的效果，但从科学的角度来看，从长期来看，它绝不是保持苗条的理想方法。

因为你不能一直不吃米饭和其他主食，恢复正常饮食的那一天可能就是你体重增加的那一天。

除非你决定一辈子过这种悲惨的生活，一次又一次地辗转反侧。但爆炸性营养班的营养师多次表示，反复的体重会加速衰老，损害健康，甚至比变胖还要严重。

此外，一些研究发现，没有主食的生活往往会让人感到不快乐，可能会使人的精神状态恶化，甚至产生抑郁。所以如果你想健康减肥，不建议完全不吃主食。

三。如何吃主食健康减肥？

事实上，聪明人不能为了减肥而拒绝所有的碳水化合物食物，那些维持生命所需的营养也不能少。也许他们需要增加摄入，使新陈代谢更好，促进脂肪分解，更有效地减肥。

不过，在减肥期间，确实建议少吃主食。对于体力活动较少的女性朋友，最好每天吃三两粒，大约一碗半的米饭。

如果怕饿了，可以把主食改成粗粮，这样可以大大提高饱腹感，减少食物的摄入。