想要减肥效果好,一口米饭都不能吃?聪明的人,吃些主食也能减肥



最近,我邀请了一个很久没见的朋友出去吃饭。当我点主食时,我像以前一样给她点了一碗米饭。但这时她很快停了下来:别给我米饭,我好几个月没吃米饭了。

这让营养课上的营养学家大吃一惊。问了原因后,他发现朋友最近一直在减肥,所以不敢吃米饭。
事实上,“减肥不能吃米饭”在减肥界一直存在,但这真的是对的吗?我们来谈谈:
一。不吃米饭甚至主食,能减肥吗?
必须承认,这确实是可能的。大米等主食是人体碳水合成的主要来源。许多研究发现,低碳水化合物饮食可以使我们在短期内迅速减肥。


事实上,人们也很清楚碳水化合物是一种糖,它的卡路里相对较高。少吃自然会导致更快的减肥。刚才提到的那个朋友确实瘦了很多。
2。这种没有主食的减肥方式值得提倡吗?
虽然前面提到过,这种方法在短期内可以看到明显的效果,但从科学的角度来看,从长期来看,它绝不是保持苗条的理想方法。
因为你不能一直不吃米饭和其他主食,恢复正常饮食的那一天可能就是你体重增加的那一天。
除非你决定一辈子过这种悲惨的生活,一次又一次地辗转反侧。但爆炸性营养班的营养师多次表示,反复的体重会加速衰老,损害健康,甚至比变胖还要严重。
此外,一些研究发现,没有主食的生活往往会让人感到不快乐,可能会使人的精神状态恶化,甚至产生抑郁。所以如果你想健康减肥,不建议完全不吃主食。
三。如何吃主食健康减肥?
事实上,聪明人不能为了减肥而拒绝所有的碳水化合物食物,那些维持生命所需的营养也不能少。也许他们需要增加摄入,使新陈代谢更好,促进脂肪分解,更有效地减肥。
不过,在减肥期间,确实建议少吃主食。对于体力活动较少的女性朋友,最好每天吃三两粒,大约一碗半的米饭。
如果怕饿了,可以把主食改成粗粮,这样可以大大提高饱腹感,减少食物的摄入。
版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


没有评论